Рецепт Котлеты из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из куриной грудки
| Бурый Рис [Невские Купола] | 106 г |
| Не определен! | 900 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 120 г |
| Кабачок | 163 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Оливки (мякоть, сырые) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из куриной грудки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 3% | 8357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 48.5% | 514 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 50.2% | 496 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 9.23 мг | 500 мг | 1.8% | 4.5% | 5417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.163 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 7.7% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.5% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3075 мг | 20 мг | 1.5% | 3.7% | 6504 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.28 мг | 2500 мг | 2.4% | 6% | 4147 г |
| Кальций, Ca | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12516 г |
| Кремний, Si | 5.843 мг | 30 мг | 19.5% | 48.5% | 513 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 3.5% | 7105 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 16883 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10070 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 4.7% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 11.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 3.2% | 7595 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 22.9% | 1088 г |
| Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 5.7% | 4301 г |
| Медь, Cu | 20.14 мкг | 1000 мкг | 2% | 5% | 4965 г |
| Молибден, Mo | 2.134 мкг | 70 мкг | 3% | 7.5% | 3280 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.921 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.2% | 5972 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45506 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1519 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 27.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
Котлеты из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 20,2 %, кремнием - 19,5 %
Чем полезен Котлеты из куриной грудки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лазанья болонья
- Яичница с перцом и грибами
- Картошка в мультиварке тушеная
- Винегрет
- Запеканка из кабачков
- Греческий йогурт
- Плов с курицей
- Пуперпротеин
- Сыр Маасдам
- Рыба красная, стейк, жар. на масле
- Кекс на подс. масле,ябл.,банан,изюм
- Плов 3008
- Крем суп
- Пирог с абрикосами
- Филе хека
- Овощи тушёные
- Наполеон
- Салат свёкла с тунцом
- Фирменный пирог с лососем
- Овощи по деревенски(заморозка)
- Кабачки фаршированные курицей и помидорами (ТИ)
- Сладкий яблочный пирог "Apple"
- Отруби ржаные хрустящие Dia Dar
- Мясо с картошкой 30.08.22
- А
- Попкорн соленая карамель бомбастер
- Печенье сахарное для детского питания
- Гречка
- Паста с плав сыром и ветчиной
- Тунец с добавлением масла (консервы "Аквамарин")
- Сыр
- Kranjska kobasica
- Творожные круассан 20.08.22
- Морковный салат
- Молоко 2,5%
- Шампиньоны в сметане
- Салат из капусты и огурцов без моркови
- блины с мясом
- Пп шарлотка с грушей
- кокос 407
- печенье савоярди
- Овсяное печенье
- Кекс с черникой бананом и овсянкой
- Аленка клубничный йогурт
- Potato balls filled with mushrooms
- Тирамису
- Перец фаршированный
- Фаршированный перец
- Пастрама плечо говядины 2%
- Багет с отрубями
- Суфле из ряженки с клубникой
- Бризоль
- Диетический Брауни
- Творожная запеканка с обойной мукой 50 г, творог 0,5%, желтки С0
- Молоко 1.5%
- Ролл с ветчиной и сыром чеддер
- Рыбный суп
- Образец 3
- Бронекофе рабочий
- Салат из капусты и огурца
- Сельдь с луком и маслом (паштет)
- Образец 4
- не-молоко соевое с бананом
- Квас русский дар
- шоколад горький
- Schweppes Bitter Lemon
- Десерт Завиток карамельный
- Сироп мяты
- Глюконат кальция.
- Холин.
- Кальдиум.
- Аскорбиновая кислота.
- Чурчелла 50гр
- Мороженое плодово-ягодное
- Ne Moloko Соевое бариста
- Печенье затяжное Мариэрта Слодыч
- Чечевичный супи
- O.D.W.-s.!
- Суп чечевичный с картофелем мой
- Шоколад молочный с печеньем Roshen
- Ржано-пшеничный
- Bio cashewriegeö sauerkirsche
- Добавка Ж
- Панировачные сухари белые
- Печенье апельсиновое
- Добавка НЖК
- Смузи шпинат, укроп, апельсин, семена чиа
- Рыба маринованная в имбирном масле
- Яблочное повидло
- Кофе Лате 300гр."Вкусно и Точка"
- Капуста тушеная
- Пюре из цветной капусты
- Кретон
- Морская капуста
- Кабачковая икра от 30/08-22 (консервация)
- Рис вареный
- Теплый салат с баклажанами
- Удон с курицей
- Салат с авокадо и кедровыми орешками
- Помидоры с чесноком и творогом
Метки: Как приготовить Котлеты из куриной грудки, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
