| Яйцо куриное | 150 г |
| рис | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 300 г |
| Скумбрия дальневосточная (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.6% | 1226 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 14.7% | 301 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 33.01 мг | 500 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.915 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 12.9% | 345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.831 мг | 15 мг | 45.5% | 20.2% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 3.089 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1573 мг | 20 мг | 15.8% | 7% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.75 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2693 г |
| Кремний, Si | 85.227 мг | 30 мг | 284.1% | 126% | 35 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| Натрий, Na | 491.93 мг | 1300 мг | 37.8% | 16.8% | 264 г |
| Сера, S | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3627 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 6.3% | 701 г |
| Хлор, Cl | 439.13 мг | 2300 мг | 19.1% | 8.5% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 8.8% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.2793 мг | 2 мг | 14% | 6.2% | 716 г |
| Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 3.301 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2121 г |
| Селен, Se | 4.773 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3084 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3891 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из скумбрии составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».