| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 342 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 654 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 235 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Микрозелень Редиса [Botanica] | 1 г |
| Кунжутное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 14% | 685 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.9% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.8% | 1228 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 10.5% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 73.6 мг | 500 мг | 14.7% | 14.1% | 679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 16.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 10.8% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.824 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 12.5% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.4% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.5% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 6.033 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.6% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2642 мг | 20 мг | 16.3% | 15.6% | 613 г |
| Ниацин | 2.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.2% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 7.7% | 1246 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
| Магний, Mg | 30.53 мг | 400 мг | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Натрий, Na | 177.19 мг | 1300 мг | 13.6% | 13% | 734 г |
| Сера, S | 119.22 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.4% | 839 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 16.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 282.29 мг | 2300 мг | 12.3% | 11.8% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 5.6% | 1737 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.6% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 5.843 мкг | 10 мкг | 58.4% | 56% | 171 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7491 г |
| Медь, Cu | 63.75 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 7.491 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.278 мкг | 55 мкг | 22.3% | 21.4% | 448 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7309 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.7% | 609 г |
| Цинк, Zn | 0.8619 мг | 12 мг | 7.2% | 6.9% | 1392 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.594 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриным филе составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».