| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.5% | 556 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.361 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5792 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8195 мг | 20 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Ниацин | 1.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.64 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7987 г |
| Кремний, Si | 26.225 мг | 30 мг | 87.4% | 70.5% | 114 г |
| Магний, Mg | 64.39 мг | 400 мг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Натрий, Na | 286.28 мг | 1300 мг | 22% | 17.7% | 454 г |
| Сера, S | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3270 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
| Хлор, Cl | 450.66 мг | 2300 мг | 19.6% | 15.8% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 9.6% | 838 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9% | 898 г |
| Марганец, Mn | 0.5082 мг | 2 мг | 25.4% | 20.5% | 394 г |
| Медь, Cu | 209.67 мкг | 1000 мкг | 21% | 16.9% | 477 г |
| Молибден, Mo | 11.947 мкг | 70 мкг | 17.1% | 13.8% | 586 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.688 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4% | 2046 г |
| Титан, Ti | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4731 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6682 мг | 12 мг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».