| Свекла отварная по 1-76 | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.9% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.109 мкг | 400 мкг | 366972 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 14.1% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7737 мг | 20 мг | 3.9% | 7% | 2585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.45 мг | 2500 мг | 11.7% | 21.1% | 858 г |
| Кальций, Ca | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 13% | 1399 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 10.6% | 1689 г |
| Натрий, Na | 612.88 мг | 1300 мг | 47.1% | 85% | 212 г |
| Сера, S | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11710 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 14.3% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 894.38 мг | 2300 мг | 38.9% | 70.2% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 13.7% | 1324 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 13.9% | 1305 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5650 г |
| Медь, Cu | 10.89 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9183 г |
| Молибден, Mo | 2.701 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7% | 2592 г |
| Селен, Se | 0.956 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.1% | 5753 г |
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91324 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1336 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свеклы 2 составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».