| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 130 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.9% | 398 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 13% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 159.3 мг | 500 мг | 31.9% | 20.2% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 10.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.773 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.068 мкг | 3 мкг | 35.6% | 22.5% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.3% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 15.137 мкг | 50 мкг | 30.3% | 19.2% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2926 мг | 20 мг | 21.5% | 13.6% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Натрий, Na | 251.33 мг | 1300 мг | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Сера, S | 225.32 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.2% | 444 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 16.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 390.76 мг | 2300 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 6.491 мкг | 10 мкг | 64.9% | 41.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Медь, Cu | 80.63 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 8.219 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 852 г |
| Селен, Se | 34.65 мкг | 55 мкг | 63% | 39.9% | 159 г |
| Фтор, F | 48.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8328 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.8018 мг | 12 мг | 6.7% | 4.2% | 1497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».