| Сыр Сулугуни [классический] | 120 г |
| творог мягкий 0% | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.5% | 475 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4648 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 6.6% | 1107 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.823 мг | 1.8 мг | 45.7% | 33.5% | 219 г |
| Витамин В4, холин | 63.05 мг | 500 мг | 12.6% | 9.2% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 20.5% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.626 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.291 мкг | 3 мкг | 76.4% | 56.1% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 9.284 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.6% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 19.7% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6258 мг | 20 мг | 23.1% | 16.9% | 432 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.9 мг | 2500 мг | 22.8% | 16.7% | 438 г |
| Кальций, Ca | 535.23 мг | 1000 мг | 53.5% | 39.3% | 187 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Магний, Mg | 75.06 мг | 400 мг | 18.8% | 13.8% | 533 г |
| Натрий, Na | 468.55 мг | 1300 мг | 36% | 26.4% | 277 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Фосфор, P | 453.4 мг | 800 мг | 56.7% | 41.6% | 176 г |
| Хлор, Cl | 415.58 мг | 2300 мг | 18.1% | 13.3% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Йод, I | 21.58 мкг | 150 мкг | 14.4% | 10.6% | 695 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 24.7% | 298 г |
| Литий, Li | 1.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.6% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 21.035 мкг | 70 мкг | 30.1% | 22.1% | 333 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.968 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.03 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4704 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.8% | 680 г |
| Цинк, Zn | 1.5268 мг | 12 мг | 12.7% | 9.3% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | min 16.8 г | 13.1% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Начинка для блинов составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».