| Фасоль, зерно | 160 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Вода | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6% | 767 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 16% | 290 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 8.2% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.12 мкг | 400 мкг | 9% | 4.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.87 мг | 20 мг | 14.4% | 6.7% | 697 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493 мг | 2500 мг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Кальций, Ca | 65.85 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1519 г |
| Кремний, Si | 33.04 мг | 30 мг | 110.1% | 50.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 74.06 мг | 400 мг | 18.5% | 8.6% | 540 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 8701 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 12.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 22.33 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 6.422 мкг | 10 мкг | 64.2% | 29.7% | 156 г |
| Литий, Li | 0.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.821 мг | 2 мг | 41.1% | 19% | 244 г |
| Медь, Cu | 490.47 мкг | 1000 мкг | 49% | 22.7% | 204 г |
| Молибден, Mo | 16.876 мкг | 70 мкг | 24.1% | 11.1% | 415 г |
| Никель, Ni | 66.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.262 мкг | 55 мкг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.88 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3575 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.6074 мг | 12 мг | 13.4% | 6.2% | 747 г |
| Цирконий, Zr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироженные с фасоли 2 составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».