| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 600 г |
| Говядина тушеная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.9% | 602 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.1% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.058 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3% | 2656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.02 мг | 90 мг | 27.8% | 21.6% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.092 мг | 15 мг | 13.9% | 10.8% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 27% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8546 мг | 20 мг | 4.3% | 3.3% | 2340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.4% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2471 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 3.7% | 2077 г |
| Натрий, Na | 23.58 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5513 г |
| Сера, S | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3100 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 3.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 39.25 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.3% | 2323 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.948 мкг | 10 мкг | 29.5% | 22.9% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7% | 1117 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 10.106 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.2% | 693 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36184 г |
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16201 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.4607 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2605 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».