Рецепт Рассольник с рисом без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник с рисом без мяса

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 30 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 30 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса 80 г
Рис белый вареный 150 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник с рисом без мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.1 ккал 1684 ккал 1.3% 6.2% 7981 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.4% 19000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.2% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.1% 6667 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 18.5% 2540 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 32.7% 1440 г
альфа Каротин 0.748 мкг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 35.5% 1330 г
бета Криптоксантин 1.772 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.614 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.8% 18000 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 9.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.531 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 26127 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 12.8% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 8.1% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 8.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2084 мг 20 мг 1% 4.7% 9597 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.36 мг 2500 мг 2.4% 11.4% 4142 г
Кальций, Ca 7.3 мг 1000 мг 0.7% 3.3% 13699 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 5.2% 9195 г
Натрий, Na 36.42 мг 1300 мг 2.8% 13.3% 3569 г
Сера, S 4.88 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 20492 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 4.7% 10256 г
Хлор, Cl 7.05 мг 2300 мг 0.3% 1.4% 32624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.9 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 11 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 3.3% 13846 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 28846 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 29.9% 1600 г
Литий, Li 5.861 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 6.2% 7782 г
Медь, Cu 17.39 мкг 1000 мкг 1.7% 8.1% 5750 г
Молибден, Mo 0.694 мкг 70 мкг 1% 4.7% 10086 г
Никель, Ni 0.635 мкг ~
Рубидий, Rb 50.9 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 157143 г
Фтор, F 77.19 мкг 4000 мкг 1.9% 9% 5182 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 9% 5263 г
Цинк, Zn 0.0613 мг 12 мг 0.5% 2.4% 19576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.065 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.551 мг ~
бета Ситостерол 0.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.303 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рассольник с рисом без мяса составляет 21,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник с рисом без мяса, калорийность 21,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник с рисом без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы