| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 578 г |
| Сметана 15,0% жирности | 67 г |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 19.6% | 358 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 38.07 мг | 500 мг | 7.6% | 5.3% | 1313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.062 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 3.064 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1632 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7401 мг | 20 мг | 53.7% | 37.8% | 186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.08 мг | 2500 мг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3340 г |
| Магний, Mg | 77.37 мг | 400 мг | 19.3% | 13.6% | 517 г |
| Натрий, Na | 300.96 мг | 1300 мг | 23.2% | 16.3% | 432 г |
| Сера, S | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3292 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 16.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 312.64 мг | 2300 мг | 13.6% | 9.6% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 5.8% | 1213 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 9.984 мкг | 10 мкг | 99.8% | 70.2% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
| Медь, Cu | 88.52 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 11.703 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Селен, Se | 4.809 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.1% | 1144 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47962 г |
| Хром, Cr | 23.93 мкг | 50 мкг | 47.9% | 33.7% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.3838 мг | 12 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в овсянке составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».