| Крупа ячневая | 250 г |
| Печень куриная | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 100 г |
| Сухари сливочные | 10 г |
| Котлеты, курица, по 2-20 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.6% | 535 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 7.1% | 575 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6094 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4308.8 мкг | 900 мкг | 478.8% | 195.8% | 21 г |
| Ретинол | 4.308 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.713 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 144.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 12.8% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.998 мг | 1.8 мг | 55.4% | 22.7% | 180 г |
| Витамин В4, холин | 69.05 мг | 500 мг | 13.8% | 5.6% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 15.5% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 178.476 мкг | 400 мкг | 44.6% | 18.2% | 224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.547 мкг | 3 мкг | 218.2% | 89.2% | 46 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 2% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 10.2414 мг | 20 мг | 51.2% | 20.9% | 195 г |
| Ниацин | 5.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 3.7% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 44.63 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2241 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 3.4% | 1225 г |
| Натрий, Na | 746.22 мг | 1300 мг | 57.4% | 23.5% | 174 г |
| Сера, S | 101.76 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 12.1% | 337 г |
| Хлор, Cl | 425.05 мг | 2300 мг | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.745 мг | 18 мг | 54.1% | 22.1% | 185 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 6.116 мкг | 10 мкг | 61.2% | 25% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.3973 мг | 2 мг | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Медь, Cu | 271.88 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 11.1% | 368 г |
| Молибден, Mo | 25.745 мкг | 70 мкг | 36.8% | 15.1% | 272 г |
| Селен, Se | 19.804 мкг | 55 мкг | 36% | 14.7% | 278 г |
| Фтор, F | 34.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11741 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 2.7685 мг | 12 мг | 23.1% | 9.4% | 433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.822 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность суп ириске составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».