| Яйцо куриное (Запекание) | 163 г |
| Ббб свиная отбивная в яйце болгария-22 | 130 г |
| БббГрудинка свиная копчено-вареная магазинная болгария-22 | 40 г |
| Кабачок (Запекание) | 130 г |
| Ббб Сыр сголубой плесенью Дания болгария-22 | 10 г |
| БББСыр любой невыдержанный 45% болгарский-22 | 50 г |
| Заатар -смесь специй болгария-22 | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 6 г |
| Ббб Перец болгарский с чесночным соусом болгария-22 | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.3% | 661 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.7% | 400 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 8.8% | 626 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.058 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.178 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 9.9% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 90.34 мг | 500 мг | 18.1% | 9.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 9% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.557 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 10.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 5.2% | 1051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.952 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4668 мг | 20 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.46 мг | 2500 мг | 9% | 4.9% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 126.59 мг | 1000 мг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Кремний, Si | 7.325 мг | 30 мг | 24.4% | 13.4% | 410 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1857 г |
| Натрий, Na | 154.48 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Сера, S | 152.47 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 180.78 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 5.5% | 996 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 38.7% | 142 г |
| Литий, Li | 7.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1929 г |
| Медь, Cu | 102.42 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 960 г |
| Никель, Ni | 6.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.177 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9983 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.5128 мг | 12 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.773 г | min 16.8 г | 16.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Ббб кето завтрак для Наташи болгария-22 составляет 182,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».