| Цукини, молодые | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 18.9% | 874 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.3% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.9 мкг | 900 мкг | 44.9% | 74.6% | 223 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 76.4% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 28.56 мг | 500 мг | 5.7% | 9.5% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 22.6% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 27.9% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.668 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.1% | 2727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 34.2% | 485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8765 мг | 20 мг | 14.4% | 23.9% | 695 г |
| Ниацин | 3.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.98 мг | 2500 мг | 14.2% | 23.6% | 706 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3979 г |
| Кремний, Si | 4.122 мг | 30 мг | 13.7% | 22.8% | 728 г |
| Магний, Mg | 50.93 мг | 400 мг | 12.7% | 21.1% | 785 г |
| Натрий, Na | 44.16 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.6% | 2944 г |
| Сера, S | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 13.6% | 1216 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 22.6% | 738 г |
| Хлор, Cl | 38.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 6029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 9.1% | 1805 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 52.5% | 317 г |
| Литий, Li | 1.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 10.6% | 1571 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.5% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 7.133 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16.9% | 981 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.17 мкг | 55 мкг | 13% | 21.6% | 767 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8140 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 27.9% | 596 г |
| Цинк, Zn | 0.8192 мг | 12 мг | 6.8% | 11.3% | 1465 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из цукини с курицей составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».