| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Цукини, молодые | 80 г |
| Лук порей | 25 г |
| Чеснок | 4 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 50 г |
| Бульон куриный | 40 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.6% | 709 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2863 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 25.68 мг | 500 мг | 5.1% | 4.6% | 1947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 12.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.262 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 12.6% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9763 мг | 20 мг | 14.9% | 13.4% | 672 г |
| Ниацин | 3.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.94 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.6% | 777 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4063 г |
| Кремний, Si | 3.076 мг | 30 мг | 10.3% | 9.2% | 975 г |
| Магний, Mg | 40.02 мг | 400 мг | 10% | 9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3199 г |
| Сера, S | 74.3 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1346 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 11.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 34.7% | 259 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3387 мг | 2 мг | 16.9% | 15.2% | 590 г |
| Медь, Cu | 161.96 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 14.5% | 617 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2100 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.791 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16% | 562 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12016 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 13.8% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.733 мг | 12 мг | 6.1% | 5.5% | 1637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.264 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.669 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | min 16.8 г | 15.6% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица "Карри". 1200 ккал составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».