| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 325 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 20 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь, красная | 38 г |
| Гриб вешенка, сырой | 390 г |
| Гречневая крупа ядрица | 155 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Вода | 252 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.6% | 916 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 9.2% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 13% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 16.8% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.346 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.9% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7558 мг | 20 мг | 23.8% | 25.4% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 12.2% | 878 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8945 г |
| Кремний, Si | 9.098 мг | 30 мг | 30.3% | 32.4% | 330 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 10.5% | 1020 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3833 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 9% | 1193 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 16.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 18.09 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 22.3% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 12.9% | 827 г |
| Медь, Cu | 189.25 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 20.2% | 528 г |
| Молибден, Mo | 5.386 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.2% | 1300 г |
| Селен, Se | 7.016 мкг | 55 мкг | 12.8% | 13.7% | 784 г |
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.8852 мг | 12 мг | 7.4% | 7.9% | 1356 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ГРЕЧА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ВЕШЕНКАМИ составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».