| Огурец парниковый | 360 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.4% | 752 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2899 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 21.46 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 17.3% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 19.2% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.483 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 9.9% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 7.2% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3869 мг | 20 мг | 16.9% | 18.3% | 591 г |
| Ниацин | 4.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.29 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7215 г |
| Кремний, Si | 13.334 мг | 30 мг | 44.4% | 48.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 11.2% | 972 г |
| Натрий, Na | 73.68 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.2% | 1764 г |
| Сера, S | 97.1 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1030 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 11.9% | 907 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 6.2% | 1761 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 40.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 5.2% | 2103 г |
| Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.3% | 884 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.8% | 1900 г |
| Никель, Ni | 0.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.161 мкг | 55 мкг | 13% | 14.1% | 768 г |
| Фтор, F | 42.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9403 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 18.1% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.6902 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы курица яйцо составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».