| Морковь | 254 г |
| Майонез Calve Легкий | 150 г |
| Укроп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 5 г |
| Путассу (Варка) | 364 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.3% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 748.9 мкг | 900 мкг | 83.2% | 77.5% | 120 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.415 мг | 5 мг | 88.3% | 82.3% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.51 мг | 500 мг | 6.7% | 6.2% | 1492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 32.8% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 6.3% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4248 мг | 20 мг | 12.1% | 11.3% | 825 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2928 г |
| Кремний, Si | 8.874 мг | 30 мг | 29.6% | 27.6% | 338 г |
| Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Натрий, Na | 129.69 мг | 1300 мг | 10% | 9.3% | 1002 г |
| Сера, S | 91.34 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.5% | 1095 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 11.4% | 819 г |
| Хлор, Cl | 223.15 мг | 2300 мг | 9.7% | 9% | 1031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3186 г |
| Йод, I | 37.1 мкг | 150 мкг | 24.7% | 23% | 404 г |
| Кобальт, Co | 11.338 мкг | 10 мкг | 113.4% | 105.7% | 88 г |
| Литий, Li | 2.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Медь, Cu | 94.33 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.314 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.1% | 842 г |
| Никель, Ni | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.274 мкг | 55 мкг | 24.1% | 22.5% | 414 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.62 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4.1% | 2278 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 26.3% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.5837 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный салат 210822 составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».