| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 50 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада | 300 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19% | 571 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 9.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 9.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.229 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.2% | 2080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 6.1% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 4.4% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 22.8% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5742 мг | 20 мг | 7.9% | 8.6% | 1270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.65 мг | 2500 мг | 12.9% | 14% | 772 г |
| Кальций, Ca | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Кремний, Si | 14.19 мг | 30 мг | 47.3% | 51.3% | 211 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 7.8% | 1387 г |
| Натрий, Na | 328.21 мг | 1300 мг | 25.2% | 27.3% | 396 г |
| Сера, S | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2942 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 14.9% | 732 г |
| Хлор, Cl | 14.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 10.1% | 1074 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 39% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2561 мг | 2 мг | 12.8% | 13.9% | 781 г |
| Медь, Cu | 177.99 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 19.3% | 562 г |
| Молибден, Mo | 8.134 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.6% | 861 г |
| Селен, Se | 5.177 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58910 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.7861 мг | 12 мг | 6.6% | 7.2% | 1527 г |
Энергетическая ценность салат из свеклы, фасоли,грибов составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».