| Гранат | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 15% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 34.7% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.8 мкг | 400 мкг | 5% | 6.3% | 2020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 6.2% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 18.9% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.3% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 23.1% | 545 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 59091 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5444 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 2.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 104545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 29.2% | 433 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 8.2% | 1528 г |
| Медь, Cu | 173.8 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 22% | 575 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 10.1% | 1248 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 21.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.57 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6195 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.385 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3117 г |
| Цирконий, Zr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок из гранат составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».