| Морковь | 234 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Помидор (томат) | 301 г |
| Картофель | 279 г |
| Перец сладкий зеленый | 195 г |
| Кабачок | 360 г |
| Капуста белокочанная | 421 г |
| Филе Индейки [Лента] | 530 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 13.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.7% | 1818 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 46.1% | 504 г |
| альфа Каротин | 10.185 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 50.9% | 455 г |
| Ликопин | 259.455 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.403 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 12% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.908 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.27 мг | 90 мг | 27% | 62.5% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8427 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 26.6% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 6.9% | 3375 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.1% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6398 г |
| Кремний, Si | 18.003 мг | 30 мг | 60% | 138.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3643 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 25048 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7199 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 6.5% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 4.9% | 4787 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 38.2% | 605 г |
| Литий, Li | 7.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 12% | 1919 г |
| Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.3% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14.4% | 1625 г |
| Никель, Ni | 3.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14179 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 11.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 4.6% | 4910 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.706 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».