| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Помидор (томат) | 235 г |
| Авокадо | 60 г |
| Пекинская капуста | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.9% | 1652 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.6% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.9% | 1250 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2563 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 45.649 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 10.6% | 1984 г |
| бета Криптоксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1089.468 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 30.96 мг | 500 мг | 6.2% | 13.1% | 1615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 13.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 14.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.225 мкг | 400 мкг | 10.1% | 21.4% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 21.2% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 34.5% | 613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 8.5% | 2521 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 32% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4736 мг | 20 мг | 7.4% | 15.7% | 1357 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.04 мг | 2500 мг | 10.4% | 22% | 958 г |
| Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 8.5% | 2479 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 10.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 102.77 мг | 1300 мг | 7.9% | 16.7% | 1265 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.7% | 2161 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 17.2% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3066 г |
| Йод, I | 19.82 мкг | 150 мкг | 13.2% | 28% | 757 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 45.8% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 13.6% | 1572 г |
| Медь, Cu | 102.39 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.6% | 977 г |
| Молибден, Mo | 1.802 мкг | 70 мкг | 2.6% | 5.5% | 3885 г |
| Никель, Ni | 1.982 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.135 мкг | 55 мкг | 16.6% | 35.2% | 602 г |
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20253 г |
| Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 41.9% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.5012 мг | 12 мг | 4.2% | 8.9% | 2394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.964 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с криветками составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».