| Авокадо | 67 г |
| Миндальное молоко | 50 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 16% | 293 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| альфа Каротин | 11.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 12.849 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 6.8% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.973 мкг | 400 мкг | 10.7% | 5% | 931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.762 мг | 15 мг | 31.7% | 14.9% | 315 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9225 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 5.5% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.818 мг | 20 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.29 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Кальций, Ca | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1769 г |
| Кремний, Si | 6.252 мг | 30 мг | 20.8% | 9.8% | 480 г |
| Магний, Mg | 53.58 мг | 400 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Натрий, Na | 632.32 мг | 1300 мг | 48.6% | 22.9% | 206 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 415.15 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 9.1% | 519 г |
| Литий, Li | 2.741 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3876 мг | 2 мг | 19.4% | 9.1% | 516 г |
| Медь, Cu | 113.32 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Никель, Ni | 15.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.006 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.8% | 5467 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8168 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6419 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1869 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.295 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.918 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.692 г | min 16.8 г | 75.5% | 35.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус цезарь составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».