| Кус-кус, приготовленный | 80 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 20 г |
| Апельсин | 40 г |
| Миндаль | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.8% | 4308 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.2% | 833 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.51 мг | 90 мг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0119 мг | 20 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.83 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1959 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7210 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 4.4% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 1.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 151316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2161 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1916 г |
| Медь, Cu | 46.68 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2142 г |
| Селен, Se | 14.146 мкг | 55 мкг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Фтор, F | 1.75 мкг | 4000 мкг | 228571 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5177 г |
Энергетическая ценность масфуф составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».