| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 486 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 65 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 17% | 367 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.9% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 28.51 мг | 500 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.119 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 2.262 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8228 мг | 20 мг | 49.1% | 30.6% | 204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2595 г |
| Магний, Mg | 79.77 мг | 400 мг | 19.9% | 12.4% | 501 г |
| Натрий, Na | 314.02 мг | 1300 мг | 24.2% | 15.1% | 414 г |
| Сера, S | 30.49 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3280 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 13.8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 333.22 мг | 2300 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 8.684 мкг | 10 мкг | 86.8% | 54.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 6.9% | 912 г |
| Медь, Cu | 103.24 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Молибден, Mo | 10.836 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.7% | 646 г |
| Селен, Se | 6.831 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Хром, Cr | 21.27 мкг | 50 мкг | 42.5% | 26.5% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.3963 мг | 12 мг | 11.6% | 7.2% | 859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из грудки рубленые составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».