| Помидоры (томаты) | 369 г |
| Огурец, грунтовый | 169 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13% | 1366 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 25.8% | 689 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 27.9% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 10.1% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.265 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.13 мг | 90 мг | 21.3% | 37.9% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 24.2% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.7% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5383 мг | 20 мг | 2.7% | 4.8% | 3715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.5% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4560 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 7.8% | 2260 г |
| Натрий, Na | 229.2 мг | 1300 мг | 17.6% | 31.3% | 567 г |
| Сера, S | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.1% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 354.24 мг | 2300 мг | 15.4% | 27.4% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 8% | 2247 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 78.6% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 14.4% | 1228 г |
| Медь, Cu | 104.02 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18.5% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.332 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.5% | 1313 г |
| Селен, Se | 0.687 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8006 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22548 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 17.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5460 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов, чеснока с подсолнечным маслом составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».