| Лук репчатый (Припускание) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 260 г |
| Морковь (Припускание) | 310 г |
| Чеснок (Припускание) | 30 г |
| Масло Льняное [Масляный Король] | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 1450 г |
| Томаты Черри [Globus] | 330 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 770 г |
| Баклажан (Припускание) | 1020 г |
| Укроп (Припускание) | 140 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 160 г |
| Шпинат (Припускание) | 480 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12% | 1167 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.6 мкг | 900 мкг | 32.8% | 45.8% | 304 г |
| бета Каротин | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 52.1% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 2.7% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.481 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.7% | 2427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 25.1% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 8.2% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.505 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9901 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.1 мкг | 120 мкг | 91.8% | 128.2% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8061 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2481 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.36 мг | 2500 мг | 13.5% | 18.9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2269 г |
| Кремний, Si | 25.421 мг | 30 мг | 84.7% | 118.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 9.4% | 1488 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13845 г |
| Сера, S | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5757 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 7.3% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 38.83 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 16.5% | 849 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 39.2% | 356 г |
| Литий, Li | 25.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2816 мг | 2 мг | 14.1% | 19.7% | 710 г |
| Медь, Cu | 95.62 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.4% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.659 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.3% | 1051 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14842 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2759 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.541 г | min 16.8 г | 9.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп (кабачок, баклажан, томаты, зелень + шпинат) 14.08.2022 составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».