| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Морковь | 10 г |
| Чеснок | 1 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Вода | 250 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 1 г |
| Цукини с кожурой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 18.1% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2455 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 59.8% | 617 г |
| альфа Каротин | 5.95 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 72.7% | 507 г |
| бета Криптоксантин | 61.86 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 331.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 10% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 19.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 29.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 3.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 28.8% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 12.5% | 2918 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 134.3% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2945 мг | 20 мг | 6.5% | 24% | 1545 г |
| Ниацин | 1.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.62 мг | 2500 мг | 6% | 22.1% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.1% | 4511 г |
| Кремний, Si | 1.539 мг | 30 мг | 5.1% | 18.8% | 1949 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 21.4% | 1729 г |
| Натрий, Na | 18.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.2% | 6933 г |
| Сера, S | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 14% | 2637 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 18.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 23.2% | 1589 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 62.7% | 587 г |
| Литий, Li | 1.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 47.6% | 778 г |
| Медь, Cu | 46.94 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 17.3% | 2130 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 22.1% | 1669 г |
| Никель, Ni | 1.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.27 мкг | 55 мкг | 5.9% | 21.8% | 1682 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.23 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.3% | 3629 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 28.8% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3623 мг | 12 мг | 3% | 11.1% | 3312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из пасты цукини составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».