Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье протеин

Коктейль со Вкусом Шоколада [Иван-Поле] 50 г
Соевый Изолят [Живи Здорово] 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.8 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 43.2 г 76 г 56.8% 24.1% 176 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.2% 1018 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 0.9% 4563 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.8% 4974 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 4.2% 999 г
Ретинол 0.095 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 5% 837 г
Витамин В4, холин 96.44 мг 500 мг 19.3% 8.2% 518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 4.8% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.718 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8478 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 4.5% 946 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 3.1% 1370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6849 г
Витамин Н, биотин 8.063 мкг 50 мкг 16.1% 6.8% 620 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4225 мг 20 мг 7.1% 3% 1406 г
Ниацин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.7 мг 2500 мг 4% 1.7% 2483 г
Кальций, Ca 61.62 мг 1000 мг 6.2% 2.6% 1623 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 1% 4372 г
Натрий, Na 64.79 мг 1300 мг 5% 2.1% 2006 г
Сера, S 69.72 мг 1000 мг 7% 3% 1434 г
Фосфор, P 101.1 мг 800 мг 12.6% 5.3% 791 г
Хлор, Cl 93.66 мг 2300 мг 4.1% 1.7% 2456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 2.2% 1967 г
Йод, I 9.18 мкг 150 мкг 6.1% 2.6% 1634 г
Кобальт, Co 3.873 мкг 10 мкг 38.7% 16.4% 258 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16260 г
Медь, Cu 32.75 мкг 1000 мкг 3.3% 1.4% 3053 г
Молибден, Mo 3.873 мкг 70 мкг 5.5% 2.3% 1807 г
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Селен, Se 10.866 мкг 55 мкг 19.8% 8.4% 506 г
Стронций, Sr 5.99 мкг ~
Фтор, F 26.41 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15146 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.8% 2370 г
Цинк, Zn 0.5317 мг 12 мг 4.4% 1.9% 2257 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.414 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.268 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.254 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.279 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.504 г ~
Заменимые аминокислоты 0.595 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.801 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.393 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 187.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.173 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.919 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.419 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.951 г min 16.8 г 11.6% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.165 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.461 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Печенье протеин составляет 235,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов