| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 119 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.4% | 500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 152.59 мг | 500 мг | 30.5% | 20.4% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.055 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6082 мг | 20 мг | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.04 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.2% | 2076 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3008 г |
| Натрий, Na | 255.19 мг | 1300 мг | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Сера, S | 135.24 мг | 1000 мг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 370.68 мг | 2300 мг | 16.1% | 10.8% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 7% | 962 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 6% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 8.257 мкг | 10 мкг | 82.6% | 55.2% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| Медь, Cu | 89.66 мкг | 1000 мкг | 9% | 6% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 4.137 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Селен, Se | 19.271 мкг | 55 мкг | 35% | 23.4% | 285 г |
| Фтор, F | 46.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8597 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.0364 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с репчатым луком составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».