| Овсяные хлопья геркулес | 180 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.6% | 918 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 8% | 412 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4% | 833 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 79.35 мг | 500 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.496 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 2.3% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 14.458 мкг | 50 мкг | 28.9% | 9.5% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9946 мг | 20 мг | 15% | 4.9% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2550 г |
| Магний, Mg | 55.86 мг | 400 мг | 14% | 4.6% | 716 г |
| Натрий, Na | 50.72 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2563 г |
| Сера, S | 91.16 мг | 1000 мг | 9.1% | 3% | 1097 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 7.9% | 414 г |
| Хлор, Cl | 78.78 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 4.3% | 774 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 5.179 мкг | 10 мкг | 51.8% | 17.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.5509 мг | 2 мг | 77.5% | 25.5% | 129 г |
| Медь, Cu | 207.85 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 6.9% | 481 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3690 г |
| Селен, Se | 10.022 мкг | 55 мкг | 18.2% | 6% | 549 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.602 мг | 12 мг | 13.4% | 4.4% | 749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».