| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 544 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 0 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 0 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Фарш | 816 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.8% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 24.5% | 484 г |
| бета Каротин | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 26.4% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 26.09 мг | 500 мг | 5.2% | 6.1% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 14.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.29 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.9% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 20.8% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.7% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7986 мг | 20 мг | 9% | 10.6% | 1112 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.84 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7215 г |
| Кремний, Si | 8.336 мг | 30 мг | 27.8% | 32.9% | 360 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 4.5% | 2614 г |
| Натрий, Na | 16.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8040 г |
| Сера, S | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.9% | 1730 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 9.9% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2397 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 25.2% | 469 г |
| Литий, Li | 0.722 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 8.6% | 1365 г |
| Медь, Cu | 88.29 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.4% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 2.405 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2911 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.56 мкг | 55 мкг | 11.9% | 14.1% | 838 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11527 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.1663 мг | 12 мг | 9.7% | 11.5% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».