| Лук репчатый | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
| Перец сладкий красный | 260 г |
| Кабачок | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 506 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.9% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 17.4% | 975 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 18.2% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 35.82 мг | 500 мг | 7.2% | 12.1% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 22.8% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 35.9% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.486 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.2% | 3204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.05 мг | 90 мг | 66.7% | 112.5% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 5.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3615 мг | 20 мг | 16.8% | 28.3% | 595 г |
| Ниацин | 4.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.76 мг | 2500 мг | 10.8% | 18.2% | 923 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8651 г |
| Кремний, Si | 15.981 мг | 30 мг | 53.3% | 89.9% | 188 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 16.9% | 999 г |
| Натрий, Na | 23.01 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5650 г |
| Сера, S | 86.94 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.7% | 1150 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 15.3% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 8.6% | 1944 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.291 мкг | 10 мкг | 52.9% | 89.2% | 189 г |
| Литий, Li | 22.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 8.6% | 1976 г |
| Медь, Cu | 83.72 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.2% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 7.046 мкг | 70 мкг | 10.1% | 17% | 993 г |
| Никель, Ni | 3.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.581 мкг | 55 мкг | 12% | 20.2% | 836 г |
| Фтор, F | 53.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7410 г |
| Хром, Cr | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 38.8% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 9.9% | 1699 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу кабачки, овощи, курица 2023 составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».