| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Шампиньоны | 400 г |
| Котлета Натуральная Индейка [Индилайт] | 180 г |
| Чечевица | 1 cup |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.2% | 685 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.2% | 526 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3224 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.4% | 549 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 17.8% | 508 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 14.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 12.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 30.87 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 25% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.228 мкг | 400 мкг | 28.6% | 25.8% | 350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.881 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.063 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.7% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1021 мг | 20 мг | 15.5% | 14% | 645 г |
| Ниацин | 2.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.42 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.5% | 623 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7278 г |
| Кремний, Si | 3.742 мг | 30 мг | 12.5% | 11.3% | 802 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 22071 г |
| Сера, S | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1473 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 13.3% | 680 г |
| Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 8% | 1119 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 7.077 мкг | 10 мкг | 70.8% | 64% | 141 г |
| Литий, Li | 0.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3867 мг | 2 мг | 19.3% | 17.4% | 517 г |
| Медь, Cu | 387.36 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 35% | 258 г |
| Молибден, Mo | 2.928 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2391 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.349 мкг | 55 мкг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30604 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10.9% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.9041 мг | 12 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».