| Творог Крестьянский 5% | 500 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.5% | 1907 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 33.67 мг | 500 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.789 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 2.467 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9979 мг | 20 мг | 15% | 7.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.22 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 108.44 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 922 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Натрий, Na | 51.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2544 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 10% | 478 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1800 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3003 г |
| Медь, Cu | 20.33 мкг | 1000 мкг | 2% | 1% | 4919 г |
| Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3405 г |
| Селен, Se | 4.189 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.6% | 1313 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2011 мг | 12 мг | 1.7% | 0.8% | 5967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».