| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.5% | 950 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.1% | 2947 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 9.3% | 359 г |
| Пищевые волокна | 19 г | 20 г | 95% | 31.7% | 105 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Натрий, Na | 0.01 мг | 1300 мг | 13000000 г | ||
| Фосфор, P | 311 мг | 800 мг | 38.9% | 13% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 5% | 667 г |
| Цинк, Zn | 2.8 мг | 12 мг | 23.3% | 7.8% | 429 г |
Энергетическая ценность Ржаные хлопья составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».