| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 14.5% | 734 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 15.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 126.31 мг | 500 мг | 25.3% | 26.9% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 14.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.1% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 16.7% | 635 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.2% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 10.017 мкг | 50 мкг | 20% | 21.3% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 44.4% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1786 мг | 20 мг | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.52 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.1% | 960 г |
| Кальций, Ca | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.6% | 1611 г |
| Кремний, Si | 35.203 мг | 30 мг | 117.3% | 124.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2377 г |
| Натрий, Na | 78.24 мг | 1300 мг | 6% | 6.4% | 1662 г |
| Сера, S | 109.97 мг | 1000 мг | 11% | 11.7% | 909 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 15.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 106.26 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 10% | 1063 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.9% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 7.181 мкг | 10 мкг | 71.8% | 76.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1564 г |
| Медь, Cu | 94.75 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.1% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 9.742 мкг | 70 мкг | 13.9% | 14.8% | 719 г |
| Никель, Ni | 9.963 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.077 мкг | 55 мкг | 27.4% | 29.1% | 365 г |
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11409 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.5% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 7.5% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».