| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Овощи помыть, огурец очистить, нарезать кубиками, добавить горошек, зелень и специи и перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.8% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 42% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 56.7% | 741 г |
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 61.3% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 18.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 15.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 28.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.044 мкг | 400 мкг | 3.3% | 13.9% | 3067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.21 мг | 90 мг | 55.8% | 234.5% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 10.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.989 мкг | 50 мкг | 2% | 8.4% | 5056 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.1 мкг | 120 мкг | 50.1% | 210.5% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8229 мг | 20 мг | 4.1% | 17.2% | 2430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 32.4% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.9% | 3897 г |
| Кремний, Si | 3.556 мг | 30 мг | 11.9% | 50% | 844 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 20.2% | 2101 г |
| Натрий, Na | 221.83 мг | 1300 мг | 17.1% | 71.8% | 586 г |
| Сера, S | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8157 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 21% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 200.16 мг | 2300 мг | 8.7% | 36.6% | 1149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 14.7% | 2821 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.5% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 120.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 36.1% | 1166 г |
| Медь, Cu | 112.07 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 47.1% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.558 мкг | 70 мкг | 9.4% | 39.5% | 1067 г |
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.5% | 7483 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 35149 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 34.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 14.3% | 2980 г |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».