| Горох, зерно цельное (Варка) | 230 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 155 г |
| Морковь (Варка без слива) | 78 г |
| Картофель (Варка без слива) | 135 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 13.3% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2729 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14.5% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 16.6% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 11.7% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 13.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.377 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 29049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.9% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.377 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.1% | 2103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5346 мг | 20 мг | 7.7% | 13% | 1303 г |
| Ниацин | 1.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.7 мг | 2500 мг | 8% | 13.5% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4488 г |
| Кремний, Si | 13.337 мг | 30 мг | 44.5% | 75.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 11.7% | 1455 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17711 г |
| Сера, S | 61.87 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.5% | 1616 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 14.7% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 28.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 10.8% | 1565 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 58.3% | 290 г |
| Литий, Li | 3.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 20.4% | 827 г |
| Медь, Cu | 123.59 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.9% | 809 г |
| Молибден, Mo | 12.64 мкг | 70 мкг | 18.1% | 30.6% | 554 г |
| Никель, Ni | 30.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.171 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.8% | 1319 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5810 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.6661 мг | 12 мг | 5.6% | 9.5% | 1802 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».