| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Перец сладкий | 120 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.6% | 824 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 14.7% | 710 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 11.7% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.99 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.57 мг | 90 мг | 62.9% | 65.6% | 159 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 5.3% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5244 мг | 20 мг | 7.6% | 7.9% | 1312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.01 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 133.11 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.9% | 751 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2462 г |
| Натрий, Na | 242.24 мг | 1300 мг | 18.6% | 19.4% | 537 г |
| Сера, S | 57.6 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 13% | 803 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 32.2% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2255 г |
| Медь, Cu | 56.37 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.8% | 1774 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.1% | 2550 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35032 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2034 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».