| Грудка цыпленка-бройлера | 100 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
Куринную грудкув нарезать кусками, сверху положить морковь и залить омлетом, запекать 30 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 16.3% | 608 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.4 мкг | 900 мкг | 37.7% | 37.5% | 265 г |
| бета Каротин | 1.728 мг | 5 мг | 34.6% | 34.5% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 52.3 мг | 500 мг | 10.5% | 10.5% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.3% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.543 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1381 мг | 20 мг | 35.7% | 35.6% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2411 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1834 г |
| Натрий, Na | 69.48 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.3% | 1871 г |
| Сера, S | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2561 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 18.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 7% | 1426 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 58.5% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Медь, Cu | 56.19 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.5% | 955 г |
| Селен, Se | 6.433 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27992 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 22.2% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринная грудка с овощами составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».