| Творог влажный обезжиренный | 200 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 10 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Тесто для пельменей | 45 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.1% | 594 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 8.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 14.9% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 4.5% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 7.7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5109 мг | 20 мг | 7.6% | 6.8% | 1324 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.58 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.5% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.2% | 1459 г |
| Кремний, Si | 0.422 мг | 30 мг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2059 г |
| Натрий, Na | 323.26 мг | 1300 мг | 24.9% | 22.4% | 402 г |
| Сера, S | 150.32 мг | 1000 мг | 15% | 13.5% | 665 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 19.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 197.79 мг | 2300 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3435 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 12.3% | 730 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.1% | 2829 г |
| Никель, Ni | 0.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.818 мкг | 55 мкг | 26.9% | 24.1% | 371 г |
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16077 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5704 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки фило с творогом составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».