| Соевый протеиновый изолят | 35 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 80 г |
| Вода | 400 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Льняное масло холодного отжима | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Немолоко миндальное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.9% | 563 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 97.33 мг | 500 мг | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.936 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.5% | 1604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.4% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9392 мг | 20 мг | 9.7% | 7% | 1031 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.5 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Кальций, Ca | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4862 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2391 г |
| Натрий, Na | 226.13 мг | 1300 мг | 17.4% | 12.6% | 575 г |
| Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 13% | 559 г |
| Хлор, Cl | 199.92 мг | 2300 мг | 8.7% | 6.3% | 1150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.388 мг | 18 мг | 13.3% | 9.6% | 754 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 22.4% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.3744 мг | 2 мг | 18.7% | 13.5% | 534 г |
| Медь, Cu | 203.54 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.9% | 1039 г |
| Никель, Ni | 1.913 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.198 мкг | 55 мкг | 16.7% | 12.1% | 598 г |
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.97 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3420 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».