| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Миндальное молоко | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.3% | 2375 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.5% | 741 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2589 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| альфа Каротин | 19.685 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.9% | 1946 г |
| бета Криптоксантин | 0.787 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1104.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.2 мг | 500 мг | 3.4% | 5.9% | 2907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 14.8% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.267 мкг | 400 мкг | 9.8% | 17% | 1019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.18 мг | 90 мг | 31.3% | 54.4% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.021 мг | 15 мг | 13.5% | 23.5% | 742 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.139 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 113.7% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7806 мг | 20 мг | 3.9% | 6.8% | 2562 г |
| Бетаин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.8% | 878 г |
| Кальций, Ca | 51.24 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.9% | 1952 г |
| Кремний, Si | 36.955 мг | 30 мг | 123.2% | 214.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 29.41 мг | 400 мг | 7.4% | 12.9% | 1360 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 4913 г |
| Сера, S | 31.6 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3165 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 16.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 2.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 94262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 7.8% | 2217 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 9.7% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Литий, Li | 0.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 21.6% | 807 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.8% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 0.256 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.7% | 27344 г |
| Никель, Ni | 5.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.533 мкг | 55 мкг | 4.6% | 8% | 2171 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14914 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 6.8% | 2560 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».