| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Морковь тушеная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло растительное, горчичное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.6% | 25333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 12.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 16.4% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 35.9% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.547 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 73126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 3.5% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.1711 мг | 20 мг | 0.9% | 3.5% | 11689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.04 мг | 2500 мг | 1.4% | 5.5% | 7344 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12870 г |
| Кремний, Si | 1.188 мг | 30 мг | 4% | 15.6% | 2525 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 5.5% | 7117 г |
| Натрий, Na | 177.3 мг | 1300 мг | 13.6% | 53.1% | 733 г |
| Сера, S | 3.05 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 32787 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 4.7% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 266.98 мг | 2300 мг | 11.6% | 45.3% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 3.9% | 10056 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 5.1% | 7576 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 5.5% | 7299 г |
| Медь, Cu | 11.91 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 4.7% | 8396 г |
| Молибден, Mo | 1.187 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.6% | 5897 г |
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 45082 г |
| Фтор, F | 90.94 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 9% | 4399 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.0368 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 32609 г |
Энергетическая ценность Гречневый суп составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».