| Яблоки | 90 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
залить 2 литрами холод.воды,как только вскипит,томите на медленном огне 30-45 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 9.9% | 833 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 34.3% | 241 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.2 мкг | 900 мкг | 26.2% | 21.7% | 381 г |
| бета Каротин | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 23.5% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.08 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 6.9% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.32 мг | 15 мг | 15.5% | 12.8% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 853.6 мг | 2500 мг | 34.1% | 28.2% | 293 г |
| Кальций, Ca | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Магний, Mg | 47.4 мг | 400 мг | 11.9% | 9.8% | 844 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5804 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 6.7% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 11.9% | 692 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.2% | 1944 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30556 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Энергетическая ценность компот составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».