| Яйцо куриное (Жарка) | 426 г |
| Морковь (Тушение) | 125 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 96 г |
| Кабачок (Тушение) | 268 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 310 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Микрозелень Гороха [UMO] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.1 мкг | 900 мкг | 37.6% | 36.8% | 266 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.358 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.514 мг | 5 мг | 30.3% | 29.7% | 330 г |
| бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 95.44 мг | 500 мг | 19.1% | 18.7% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 11% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.739 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.5% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 8.9% | 1104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 7.8% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.7% | 2072 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.954 мкг | 50 мкг | 15.9% | 15.6% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8526 мг | 20 мг | 9.3% | 9.1% | 1080 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.82 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.7% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 45.51 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2197 г |
| Кремний, Si | 10.921 мг | 30 мг | 36.4% | 35.7% | 275 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2705 г |
| Натрий, Na | 267.16 мг | 1300 мг | 20.6% | 20.2% | 487 г |
| Сера, S | 79.13 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1264 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 12% | 816 г |
| Хлор, Cl | 404.85 мг | 2300 мг | 17.6% | 17.2% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 9.2% | 1063 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 6.409 мкг | 10 мкг | 64.1% | 62.8% | 156 г |
| Литий, Li | 7.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 8% | 1222 г |
| Медь, Cu | 100.79 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.9% | 992 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.3% | 956 г |
| Никель, Ni | 4.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.276 мкг | 55 мкг | 20.5% | 20.1% | 488 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11283 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 7.8% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.832 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | min 16.8 г | 21.5% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.935 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл с овощным лечо составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».