| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 17.9% | 145 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4474 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 4.8% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 175.9 мг | 500 мг | 35.2% | 9.1% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.264 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.106 мг | 15 мг | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 14.764 мкг | 50 мкг | 29.5% | 7.7% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.467 мг | 20 мг | 12.3% | 3.2% | 811 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2371 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4376 г |
| Натрий, Na | 102.64 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Сера, S | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 4.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 118.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 2.9% | 889 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.3% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 7.614 мкг | 10 мкг | 76.1% | 19.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9050 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.6% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.7% | 1532 г |
| Селен, Se | 21.975 мкг | 55 мкг | 40% | 10.4% | 250 г |
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9551 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.857 г | min 16.8 г | 142% | 36.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 385,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».