Торт Маша крем | 810 г |
Торт Маша коржи | 920 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.3% | 359 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.9% | 674 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.7% | 909 г |
Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.1% | 1077 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
Витамин В4, холин | 74.15 мг | 500 мг | 14.8% | 4.9% | 674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 13.223 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3025 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.9% | 1745 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.827 мг | 15 мг | 18.8% | 6.3% | 531 г |
Витамин Н, биотин | 7.139 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1491 мг | 20 мг | 10.7% | 3.6% | 931 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.16 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1262 г |
Кальций, Ca | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1269 г |
Кремний, Si | 3.353 мг | 30 мг | 11.2% | 3.7% | 895 г |
Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 3% | 1107 г |
Натрий, Na | 52.42 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2480 г |
Сера, S | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.4% | 1377 г |
Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 5.8% | 576 г |
Хлор, Cl | 64.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3564 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 177.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 3.4% | 976 г |
Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.6% | 2046 г |
Кобальт, Co | 3.305 мкг | 10 мкг | 33.1% | 11% | 303 г |
Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6033 мг | 2 мг | 30.2% | 10% | 332 г |
Медь, Cu | 254.07 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 8.4% | 394 г |
Молибден, Mo | 7.39 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.5% | 947 г |
Никель, Ni | 6.301 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.407 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.1% | 654 г |
Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8739 г |
Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.2% | 1033 г |
Цинк, Zn | 0.8264 мг | 12 мг | 6.9% | 2.3% | 1452 г |
Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.611 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
Валин | 0.229 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.235 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
Глицин | 0.155 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
Пролин | 0.136 г | ~ | |||
Серин | 0.265 г | ~ | |||
Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 141.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.67 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.909 г | min 16.8 г | 29.2% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.237 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 11% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.278 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт маша составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».