| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 107 г |
| Свекла (Варка без слива) | 104 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 52 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Петрушка | 10 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 21 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 19 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 29 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 104 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.1% | 3333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 27.5% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 30.1% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 11.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.1% | 7342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 21.8% | 2018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 57.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7461 мг | 20 мг | 8.7% | 38% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.4 мг | 2500 мг | 5% | 21.8% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5640 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 11.4% | 3846 г |
| Натрий, Na | 309.37 мг | 1300 мг | 23.8% | 103.9% | 420 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.5% | 12077 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 15.3% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 474.7 мг | 2300 мг | 20.6% | 90% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 14.8% | 2985 г |
| Йод, I | 32.04 мкг | 150 мкг | 21.4% | 93.4% | 468 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 84.7% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 17.9% | 2418 г |
| Медь, Cu | 46.41 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 20.1% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 23.6% | 1866 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7% | 6144 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 37.6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 9.2% | 4823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ из куриной грудки составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».